Rss Feed Tweeter button Facebook button Myspace button Linkedin button

Миссия: остаться здоровым в период корпоративов и домашних празднеств

Новогодние корпоративы, подарки, поздравления, застолья — звучит как веселье, но для многих этот бег с препятствиями оборачивается стрессом и потерей здоровья. Особенно если окончание года сопряжено с окончанием проектов или подготовкой отчетов.

Знаете ли вы, что у сердечного приступа, самого смертельного заболевания в мире [1] есть два пика: оба из них приходятся на зимние празднества?

Как существа социальные мы не можем спрятаться от этого ежегодного безумия, но мы можем предпринять меры для снижения вреда, хотя бы, для своего здоровья. Ниже я нашла вам краткую иструкцию подготовленную порталом WebMD [2] о том, как уберечь себя от сердечных заболеваний во время праздничной суеты.

Рекомендации доктора Клонера (Robert A. Kloner, MD, PhD):

1.Одевайтесь тепло и многослойно. Старайтесь избегать воздействия очень низких температур.

2. Освободитесь от лишней нагрузки. Держитесь подальше от стрессоров, в том числе от чрезмерных физических нагрузок, гнева и эмоционального стресса.

3. Сделайте хороший выбор в еде. Избегайте очень соленой пищи и алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя, например, может привести к фибрилляции предсердий, аномальному сердечному ритму, при котором неорганизованные электрические сигналы вызывают неравномерное сокращение двух верхних камер сердца. Мерцательная аритмия увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и сердечной недостаточности.

4. Подумайте о том, чтобы сделать прививку от гриппа. Инфекция и лихорадка создают дополнительную нагрузку на сердце.

5. Дышите. Покидайте помещения во время загрязнения воздуха, старайтесь не вдыхать дым от дровяных каминов. В домах с камином, сидите как можно дальше от горящего камина. Ультра-мелкие частицы в воздухе могут быть вредны для сердца.

6. Не отказывайте себе в получении помощи. Если вы чувствуете боль в груди или другие симптомы, вызывайте скорую. Ставки слишком высоки. Не откладывайте лечение только потому, что не хотите испортить праздник веселья.

***

Желаю вам тепла и любви!
Берегите себя и до встречи в 2019-м году!

 

Ссылки на первоисточники:

[1] The top 10 causes of death — World Health Organization

[2] WebMD: The Truth Behind More Holiday Heart Attacks

 

Фото заставки: Annie Spratt на Unsplash

Читайте также: